Das ist natürlich bedauerlich. Aber wir sind alle froh, dass es einem EM-Bug wieder besser geht (das Interesse verbindet schon irgendwie...).Indiana Jones hat geschrieben:Ich für meinen Teil bin nun seit knapp 2 Jahren auf dem Weg der Besserung.
Konnte damals, also vor gut 2 Jahren, über Monate nicht mal zum Kühlschrank gehen.
Echte Rücken Schmerzen!
Wie sie Niemand kennen lernen möchte.
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Dabei hatte ich einige Tage vor meinem Rückenleiden noch Brustdrücken mit 100 KG gemütlich bei 5 - 7 Wiederholungen tagtäglich durchgezogen. So what ?
Aber vielleicht lag es an der Trainingsgewohnheit? Täglich trainieren ohne eine rausreichende Ruhephase ist eher suboptimal.
Klüger wäre es, eine Muskelgruppe erst wieder nach 3 bis 4 Tagen Regenerationszeit (richtig) zu beanspruchen. Das ganze im Wechsel (Kraftausdauer/ Hypertrophie/ Maximalkraft) mit kontinuierlicher Steigerung und schon sind 100 kg sets keinerlei Hürde mehr.